llega el verano y nos encanta, el calor, la playa, la piscina, las vacaciones... También es el momento en el que nos apetecen los helados, los refrescos y los batidos. Y claro, todo eso está muy rico y darse caprichos de vez en cuando es positivo, siempre y cuando no descuidemos nuestra alimentación. yo he cambiado los helados, los refrescos y bebidas gaseosas por los famosos smoothies. Tú misma puedes hacer estos batidos de frutas llenos de sabor y vitaminas en tan solo cinco minutos.
Solo tienes que coger la batidora y elegir tus frutas favoritas. En tan solo un par de minutos tendrás la bebida perfecta para refrescarte. De un sabor, de dos, de varios o incluso la versión congelada, como si fuese un polo de helado. ¿Qué mejor manera de tomar las cinco piezas al día recomendadas que ésta?
¡Vida sana también en verano!
te comparto algunas recetas:
Ingredientes:
- Un puñado de bayas congeladas (las que más te gusten)
- Un yogur de fresa bajo en calorías
- Medio vaso de leche desnatada
- Una cucharadita de copos de avena
Modo de elaboración:
Vierte la leche y el yogur en la batidora. Después agrega la cantidad de bayas que creas oportuno para un mayor o menor sabor. Añade el yogur y la leche. Por último, incorpora los copos de avena. Bate todo hasta que quede bien disuelto y obtendrás un fresquísimo batido.
Ingredientes:
- 5 fresas
- 2 cucharadas de azúcar glass
- 2 cucharadas de miel clara
- Un yogur griego
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes bien con varios cubitos de hielo y bate. Por encima del smoothie añade fresas cortadas en daditos. ¡Te encantará!
El batido de plátano es uno de mis favoritos ya que tiene un sabor delicioso y además en súper nutritivo. Perfecto para recuperar fuerzas después de hacer deporte. ¡Atrévete con este clásico!
Ingredientes:
- Un plátano
- Un vaso de leche
- Una cucharadita de miel
Preparación:
Añade el plátano cortado, la leche y una cucharadita de miel y bátelo. Cuando esté listo, sírvelo y echa por encima trocitos de plátano picado. ¡Increíble!
El smoothie verde es el más saludable por excelencia.
Ingredientes:
- Medio vaso de zumo de naranja
- 3 cucharadas de yogur de vainilla bajo en calorías
- Un plátano
- Una pizca de jengibre
- Espinacas congeladas
Modo de elaboración:
Mezcla todos los ingredientes y bátelo totalmente de manera continuada hasta que desaparezcan los grumitos. Cuando esté listo sólo tienes que servir a tu gusto.
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